Продукти для зору

Очі – це один з дуже важливих органів, який служить джерелом візуальної інформації. Але у більшості з нас робота пов’язана з комп’ютерами, планшетами та смартфонами. І часто, навіть наше дозвілля проходить в “віртуальному світі”.

Такі навантаження дуже негативно впливають на зір. Щоб уникнути серйозних захворювань, потрібно частіше гуляти на свіжому повітрі і насичувати організм потрібними вітамінами і мінералами. Пропонуємо список продуктів, які допоможуть підтримувати здоров’я ваших очей.

Продукти для зору рослинного походження

Морква

Морква містить бета-каротин і вітамін А, а так само магній, фосфор, йод, залізо, кальцій поліпшують зір і допомагають рости і розвиватися новим клітинам. Недостатня кількість вітаміну А викликає поступове зниження зору аж до повної його втрати (“курячої сліпоти”). Найкраще морква засвоюється в свіжому вигляді (салат, сік) з додаванням рослинних жирів.

Чорниця

Чорниця містить вітаміни А, С, В, цинк, залізо, селен, марганець, селен, які не дають розвиватися віковою погіршення зору, покращують гостроту зору і захищають від вільних радикалів, оскільки мають чудові антиоксидантні властивості. Лютеїн допомагає підтримувати в здоровому стані капіляри і знімає втому очей. Рекомендується, вживати дві столові ложки свіжої, сушеної або замороженої чорниці або чорничного

Цитрусові

Цитрусові допомагають поліпшити гостроту зору, підтримують внутрішньоочний кровообіг, зміцнюють кровоносні судини, знижують розвиток багатьох захворювань органів зору. З’їдаючи один апельсин в день, ви забезпечуєте себе приблизно половиною добової дози аскорбінової кислоти.

Зелені овочі

Свіжа кінза, петрушка, кріп, селера, шпинат запобігають розвитку катаракти, допомагають захистити сітківку від вікового руйнування, оскільки містять велику кількість таких антиоксидантів як лютеїн і зеаксантин.

Кукурудза

УУ ній міститься золото, що володіє протизапальними і антисептичними властивостями. Дія мінералу підкріплюється вітамінами групи В, вітаміном Е, залізом і кальцієм, що також містяться в цьому овочі.

Горіхи

Ядра горіхів зберігають в собі всі концентровані корисні елементи для людського організму. Мають набір вітамінів А, В, Е, С, РР, білки і вуглеводи. У горіхах міститься цинк, селен і Омега-3. Ці корисні елементи запобігають дегенерацію сітківки ока, тому потрібно з’їдати кілька горіхів в день, щоб зберегти зір.

Мед, чорний шоколад, бобові, оливкова олія – теж дуже цінні продукти для поліпшення зору.

Тварини продукти для зору

Яйця

Яйця містять велику кількість лютеїну, який зберігає очний нерв і перешкоджає утворенню катаракти. Він накопичується в макуле і захищає очі від агресивного впливу ультрафіолетових променів. У поєднанні з цинком прийом цього елемента захищає сітківку від вікових руйнувань, а кришталик – від помутнінь. Найкорисніше їсти їх у вареному або сирому вигляді.

Яловичина

Вона містить вітаміни груп С, РР В, А і мікроелементи (кальцій, цинк, калій), які благотворно впливають на зір і кровотворну систему. Яловичина містить селен, нестача якого викликає катаракту. Яловичину добре вживати у відвареному вигляді.

Риба

У жирних сортах риби (лосось, оселедець, скумбрія) містяться омега-3 і омега-6, які мають властивість захисту очей. Вони покращують нервову провідність в сітківці і беруть участь у формуванні слізної рідини. За допомогою білка поліпшується діяльність судин і робота очних м’язів. Для підтримки здоров’я очей достатньо однієї порції риби в тиждень. Страву можна замінити двома-трьома столовими ложками риб’ячого жиру.

Кисломолочні продукти

Вони містять кальцій і вітаміни В2, D, які допомагають сприймати кольори більш яскраво і краще бачити в темряві. Захищають сітківку від катаракти і ультрафіолетового випромінювання.

Перераховані продукти допоможуть вам підтримувати здоров’я очей і поліпшать зір.

Але в деяких випадках цього може бути недостатньо. Багато хвороб вимагають медичного втручання, тому не нехтуйте консультацією лікарів. Клініка Окомедікас надає широкий спектр послуг з корекції зору. Ми пропонуємо якісне обстеження вашого зору і, в разі виявлення хвороби, наші висококваліфіковані фахівці підберуть найсучасніші методи лікування.

Будьте здорові!