Помоги своим глазам

Современная жизнь дает колоссальную нагрузку на зрительные органы большинства людей. И нередко после долгой работы за компьютером, просмотра телепередач, длительного чтения, напряжённой работы с бумагами — можно ощутить сильную усталость, резь и напряжение в глазах.

Вред для зрения во всех этих случаях состоит в том, что глаза фокусируются на одном расстоянии. И если это происходит в течение длительного времени, то может возникнуть спазм аккомодационных мышц глаз. Когда это повторяется редко, время от времени, то зрение восстановится само собой, но если перенапряжение глаз происходит регулярно, то есть большая вероятность развития близорукости.

Кроме того, все гаджеты (кроме книг с электронными чернилами) еще излучают лучи видимого спектра, благодаря чему мы видим изображение на экране. В том числе они излучают вредный для глаз сине-фиолетовый свет. Его длительное воздействие приводит к возникновению дополнительных симптомов зрительного переутомления: сухости, рези, ощущению песка в глазах, головным болям и болям в надбровных дугах.

Поэтому, если не помогать глазам бороться с усталостью, зрение будет неумолимо ухудшаться. А снять напряжение с глаз помогут простые упражнения.

Сегодня известны самые различные комплексы гимнастики для глаз, которые могут включать совершенно разные наборы упражнений, но наиболее распространенной является следующая программа:

• Крепко зажмурьтесь на несколько секунд и расслабьте глаза. Повторите 2-3 раза.
• Поморгайте как можно быстрее 20-30 раз. Не напрягайте при этом глаза.
• Посмотрите на дальний объект в течение минуты, сфокусируйтесь на нем; затем переведите взгляд на объект, расположенный в 15-20 см от ваших глаз, задержите взгляд на нем в течение минуты. Повторите эту последовательность действий несколько раз.
• Вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторите 3-4 раза.
• Откройте глаза как можно шире, зажмурьтесь, снова широко откройте глаза. Повторите эту последовательность несколько раз.
• Попробуйте «рисовать» глазами воображаемые буквы и фигуры. Это можно делать и с закрытыми, и с открытыми глазами.
• Расслабьте плечи и шею, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и накройте веки ладонями (для достижения полной темноты). Оставайтесь в таком положении не менее 3 минут.

Все эти упражнения можно выполнять в представленном порядке и в полном объеме, либо комбинировать, выбирая некоторые из них – в любом случае это займет не более 5-10 минут. Но делать упражнения следует хотя бы раз в 2-3 часа.

Большое значение для глаз имеет и образ жизни. Особенно следует обратить внимание на сон, режим прогулок на свежем воздухе и питание. Отсутствие полноценного отдыха ночью сказывается на глазах самым непосредственным образом: ваши глаза устают в течение дня намного больше, если вы ночью спали менее 5-7 часов. Прогулки на свежем воздухе полезны и сами по себе, но для глаз особое значение имеет естественное освещение. Желательно гулять в такие часы, когда солнце светит не ярко, но на улице еще достаточно светло.

При этом следует помнить: если вышеуказанные симптомы (сухость, резь в глазах и пр.) повторяются регулярно, то лучше не рисковать и обратиться к квалифицированному врачу-офтальмологу.
Офтальмологическая клиника «Окомедикас» располагает диагностическими приборами от ведущих мировых производителей. Такая диагностика зрения позволяет выявлять заболевания глаз даже на начальном этапе. В клинике «Окомедикас» работают только опытные и высококвалифицированные врачи и медсестры, которые могут гарантировать высокое качество и стабильность результата.

Наш адрес: г. Черкассы. ул. 30 лет Победы, 16 (здание поликлиники на территории детской областной больницы).
Телефоны:(050) 840 00 44, (068) 840 00 44
www.okomedikas.com