Допоможи своїм очам

Сучасне життя дає колосальне навантаження на зорові органи більшості людей. І нерідко після довгої роботи за комп’ютером, перегляду телепередач, тривалого читання, напруженої роботи з паперами – можна відчути сильну втому, різь і напруга в очах.

Шкода для зору у всіх цих випадках полягає в тому, що очі фокусуються на одній відстані. І якщо це відбувається протягом тривалого часу, то може виникнути спазм акомодацій м’язів очей. Коли це повторюється рідко, час від часу, то зір відновиться само собою, але якщо перенапруження очей відбувається регулярно, то є велика ймовірність розвитку короткозорості.

Крім того, всі гаджети (крім книг з електронними чорнилами) ще випромінюють промені видимого спектру, завдяки чому ми бачимо зображення на екрані. У тому числі вони випромінюють шкідливий для очей синьо-фіолетове світло. Його тривалий вплив призводить до виникнення додаткових симптомів зорового перевтоми: сухості, різі, відчуття піску в очах, головного болю і болю в надбрівних дугах.

Тому, якщо не допомагати очам боротися з втомою, зір буде невблаганно погіршуватися. А зняти напругу з очей допоможуть прості вправи.

Сьогодні відомі найрізноманітніші комплекси гімнастики для очей, які можуть включати абсолютно різні набори вправ, але найбільш поширеною є така програма:

• Міцно примружтеся на кілька секунд і розслабте очі. Повторіть 2-3 рази.
• Моргніть якнайшвидше 20-30 разів. Чи не напружуйте при цьому очі.
• Подивіться на дальній об’єкт протягом хвилини, сфокусуйтеся на ньому; потім переведіть погляд на об’єкт, розташований в 15-20 см від ваших очей, затримайте погляд на ньому протягом хвилини. Повторіть цю послідовність дій декілька разів.
• Повертайте очними яблуками спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти годинникової стрілки. Повторіть 3-4 рази.
• Відкрийте очі якомога ширше, примружтеся, знову широко відкрийте очі. Повторіть цю послідовність кілька разів.
• Спробуйте “малювати” очима уявні букви і фігури. Це можна робити і з закритими, і з відкритими очима.
• Розслабте плечі і шию, відкиньтеся на спинку крісла, закрийте очі і накрийте повіки долонями (для досягнення повної темряви). Залишайтеся в такому положенні не менше 3 хвилин.

Всі ці вправи можна виконувати в представленому порядку і в повному обсязі, або комбінувати, вибираючи деякі з них – у будь-якому випадку це займе не більше 5-10 хвилин. Але робити вправи слід хоча б раз в 2-3 години.

Велике значення для очей має і спосіб життя. Особливо слід звернути увагу на сон, режим прогулянок на свіжому повітрі і харчування. Відсутність повноцінного відпочинку вночі позначається на очах найбезпосереднішим чином: ваші очі втомлюються протягом дня набагато більше, якщо ви вночі спали менше 5-7 годин. Прогулянки на свіжому повітрі корисні і самі по собі, але для очей особливе значення має природне освітлення. Бажано гуляти в такий годинник, коли сонце світить не яскраво, але на вулиці ще досить видно.

При цьому слід пам’ятати: якщо вищевказані симптоми (сухість, різь в очах і ін.) Повторюються регулярно, то краще не ризикувати і звернутися до кваліфікованого лікаря-офтальмолога.
Офтальмологічна клініка “Окомедікас” має в своєму розпорядженні діагностичними приладами від провідних світових виробників. Така діагностика зору дозволяє виявляти захворювання очей навіть на початковому етапі. У клініці “Окомедікас” працюють тільки досвідчені і висококваліфіковані лікарі та медсестри, які можуть гарантувати високу якість і стабільність результату.

Наша адреса: м Черкаси. вул. 30 років Перемоги, 16 (будівля поліклініки на території дитячої обласної лікарні).
Телефони: (050) 840 00 44, (068) 840 00 44

www.okomedikas.com